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こんにちは♪銀座整体院で一番スリム(自称)の砂田です！
最近、”歩く”を意識して生活しております。
何故なら”歩く”＝”健康”って事だからです！
活動的に歩く人は歩かない・運動しない人と比べたら寿命が少なくとも5年延びるとされています。少なくともですよ！
歩くor運動をする事がなんで寿命が延びるかというと、
・代謝が上がり、肥満の予防になる
・血糖値や血圧が改善される
・持久力が上がり、疲れにくい
・ストレスの軽減
・睡眠の質が向上
・集中力が上がる
・骨の強化
・関節の柔軟性のUP
etc，
です！
もうちょっとだけ詳しくお話すると、
・代謝が上がり、肥満の予防になる
歩く・運動をすると筋肉が活性化し、エネルギーを消費します。エネルギー消費が代謝を活発にさせます。
運動をすると体温が上がり、体温が上がると代謝率もUPします。
また成長ホルモンも増え、成長ホルモンも代謝率を上げます。
・ストレスの軽減、睡眠の質の向上
運動をすると幸せホルモン(セロトニン)が分泌され心の安定につながります。
自律神経のバランスが整ってストレスが感じにくくなる。
先程の幸せホルモンはメラトニンというものの原材料となるため、夜の睡眠の質を高めてくれます。
・集中力が上がる
脳への血流量が増加し、脳への酸素供給が効率よく行われる
・骨の強化
歩いたり、運動する事で骨への衝撃が骨を強くします。
・関節の柔軟性UP
歩いたり運動すると関節が動かされて、関節内の分泌液が促進、関節自体も伸び縮みするため柔軟性が上がり、血流量も増えるため治りも早くなる
身体を動かすだけでこれだけの恩恵が得られます！
そして、この恩恵を受けやすい人の特徴は、、、
全く運動していない人です！
運動していない人が運動している方と同程度の運動を取り入れたことで、先程の効果が出やすいです！何故なら全く運動していない人の方が伸びしろがあるからです！
運動をされている方は、運動の負荷に慣れ、強靭な肉体があるため運動の負荷をより上げるとさらに健康になり毎日がパワー溢れたスーパーサイヤ人になれることでしょう！
let’s enjoy！