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こんにちは！銀座整体院の矢守です。
銀座整体院に日の光が入り始めました！
隣のビルの解体工事が始まり、工事の音がすごく響いてくるなーと感じていたら、まさかのいつのまにか隣のビルの壁が無くなり、広い窓から太陽光が差し込んできました。
とても気持ちが良く、天気のいい日は日光浴ができそうです。
今回はこの、日の光を浴びる事(日光浴)の良いところのポイントをお伝えしようと思います！
1.健康的でしっかりした骨を作ってくれる
太陽光の紫外線は適度に浴びることで骨を丈夫にしてくれる「ビタミンD」の活性を促してくれます。カルシウム吸収を上げ、骨の新陳代謝を上げる役割があります。
ビタミンDは体内でつくられないので、太陽光を浴びることがとても大切です。
2.免疫力アップ
そのビタミンDの促進により身体の免疫力が上がり、病気等の疾患から身体を守ってくれます。
免疫力が上がることで、肉体的だけでなく精神的な安定にも繋がります。
3.精神的な安定
上にも書いたように、精神的な安定にも繋がります。太陽光は幸せホルモンと言われる「セロトニン」が促進させてくれます。そしてこのセロトニンは睡眠の質を高めてくれる効果があるため、ストレスを軽減したい方や睡眠不足、生活リズムの崩れている方は是非少しでも太陽光を浴びることをおすすめします。
日の光を浴びる(日光浴)こと、どうでしょう。
ちなみに一日中浴びることがいいわけではなく、最低15分くらいでも効果があると言われているので、是非天気のいい日は太陽のもとで深呼吸してみてください！
当院に来られた際も、窓際で日光浴して行ってくださいね！