家で出来る簡単O脚エクササイズ！

こんにちは！
銀座整体院の山口です！

今回は、家で出来る簡単O脚エクササイズ！

情報過多な昨今、YouTubeやネット情報のどれを信じればいいのかわからなくて困ったりしますよね？

情報が多いのはありがたいけど、それ故に悪化したなんてケースが多々あります。

今回、その悩みを払拭したどのO脚パターンでも使えるエクササイズを伝授致します！

このエクササイズは内転筋、外旋筋、足の軸の調整の３つに効くエクササイズです。

1 まず踵を付け拳一個分つま先が開く様な感じで立ちましょう！

2 そして、両親指の付け根(母指球)に体重を乗せて立ちます。

3 両踵、両内腿を押し潰す様に力を入れたままゆっくりつま先立ちしましょう！

これを20〜30回を目安にやってみてください！

バランスが取りにくかったらなにかに捕まりながらでも大丈夫です！

簡単ですよね！

でも意外ときついんです！

頑張ってやってみてください！